Mit meinen Videos würde ich dir gerne dabei helfen, dass auch du endlich das Rauchen aufhören kannst.
In zahlreichen Folgen erhältst verschiedene Trainingsaufgaben, Ratschläge, Übungen und Hintergrundinformationen, mit welchen du deinen inneren Nichtraucher so trainierst, dass es dir gelingt, den Raucher in dir automatisch zu besiegen.
Falls dich interessiert wer der diesen Poscast moderiert, etwas über mich und meine Raucherkarriere.
Mein Name ist Siegfried Müller, geboren 1947
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2014 Rückzug aus dem Praxisalltag und Schließung der Praxis in Gießen.
Seitdem widme ich mich als Autor und Coach der Gesundheitsberatung mit Schwerpunkt Gewichtsreduktion und, nachdem ich selbst mit dem Rauchen aufgehört habe, der Raucherentwöhnung.
Zu meiner Raucherkarriere:
Raucher seit frühester Jugend und dann insgesamt 48 Jahre mit einer zwischenzeitlichen Auszeit von 10 Jahren.
Einige Anregungen
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Ich wünsche dir viel Erfolg und ein rauchfreies Leben.
Siegfried Müller
Hinweis: Dieser Podcast wurde am 20. August 2020 gestartet und wird kontinuierlich erweitert.
In der Endfassung wirst du auf etwas über 100 Folgen zugreifen können, mit welchen du deinen Nichtraucher in dir trainieren kannst und den Raucher besiegen wirst.
Füge diese Seite doch einfach deinen Lesezeichen zu und besuche sie öfter einmal.
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Fragst du dich, was die Frage nach dem »Warum« soll? Du bist der Meinung, es liegt daran, weil du Abhängig vom Nikotin, also Nikotinsüchtig bist. Sicher ist das auch eine Ursache. Aber weißt du, dass Nikotin nicht allein für deine Sucht verantwortlich ist?
Deine Gedanken bestimmen darüber, was du glaubst und dein Glaube bestimmt darüber, wie du denkst und wie du handelst. Und dein Handeln bestimmt über deinen Erfolg oder auch Misserfolg. Sicher kennst du bereits weitere Aussagen und Zitate zu diesem Thema. Du hast zahlreiche Glaubenssätze im Laufe deines Lebens entwickelt, die dir entweder dabei helfen, dich positiv weiter zu entwickeln oder bewirken, dass du manche Ziele nicht erreichen kannst.
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, wird sich durch einen Dschungel von Gewohnheiten kämpfen müssen. Im Laufe deines Raucherlebens haben sich eine Unzahl Gewohnheiten ausgebildet, die dich veranlassen, einen spezifischen Reiz mit dem Anzünden einer Zigarette zu beantworten. Deine Antwort war bisher immer ein "Ja, jetzt rauche ich".
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Warum willst du aufhören? Der Hintergrund, warum viele Menschen scheitern, ist meist ganz einfach der, dass diesen Menschen häufig ein klares Wofür fehlt. Ihnen fehlt etwas, das sie aus ihrem Inneren heraus antreibt, ihr Ziel zu erreichen. Erfolgreiche Menschen beschäftigen sich beim Ziele setzen ausführlich mit ihrem Wofür.
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Ist es nicht so, dass du bereits umfangreiche Informationen darüber gesammelt hast, wie du mit dem Rauchen aufhören könntest. Möglicherweise hast du bereits einen Ratgeber gelesen, ein Seminar besucht oder eine der unterschiedlichen Nichtrauchertherapie hinter dir. Trotzdem wartest du - ja auf wartest du eigentlich?
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Auf dem Weg in dein rauchfreies Leben ist es notwendig, seine ganze Vorstellungskraft ausschließlich auf das Ziel zu richten.
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Zu meiner Raucherkarriere:
Raucher seit frühester Jugend und dann insgesamt 48 Jahre mit einer zwischenzeitlichen Auszeit von 10 Jahren.
Natürlich wollte ich nach meinem Rückfall vor 18 Jahren immer wieder einmal aufhören. Deshalb kaufte ich mir das Buch »Endlich Nichtraucher« von Allen Carr, es gelesen und weitergeraucht. Dann folgte der Versuch mit einem Nichtraucher-Seminar - und scheiterte erneut. Es folgten noch vier andere Ratgeber und ein weiteres Seminar.
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Auf der Suche nach einem gangbaren Weg aus meiner Nikotinabhängigkeit kam ich auf die Idee, das Nichtmehrrauchen zu trainieren
Die Idee dahinter war, dass, wenn ich mich für die Teilnahme an einem Marathon entscheiden würde, ich ja nicht zunächst den Marathon laufe und erst danach das notwendige Training als Vorbereitung durchführe.
Deshalb entwickelte ich für mich ein Trainingsprogramm, mit welchem ich endlich rauchfrei wurde.
Möglicherweise fragst du dich jetzt, ob du mit Hilfe dieses Podcast wirklich mit dem Rauchen aufhören kannst.
Die Antwort ist ein »Ja« und ein ebenso klares »Nein«.
Was stimmt jetzt, fragst du dich?
Zunächst möchte ich auf das »Nein« eingehen.
Dazu eine Frage an dich: wie viele Ratschläge kennst du bereits? Du beschäftigst dich bereits seit geraumer Zeit mit dem Gedanken, mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Deshalb hast du dir ein umfangreiches Wissen darüber angeeignet, wie man mit dem Rauchen aufhören könnte. Trotzdem rauchst du aber immer noch.
Dies geht nicht nur dir so, denn auch mein Weg in ein rauchfreies Leben begann mit der Suche nach Informationen, wie ich in mein rauchfreies Leben starten könnte. Auf der Suche nach der Ursache für mein Versagen, las ich einen Artikel über die Willenskraft bzw. Umsetzungskraft.
Meine Erkenntnis: bloßes Wissen reicht nicht aus, wenn es darum geht, ein Ziel zu erreichen. Eine notwendige Komponente fehlte mir und wahrscheinlich auch dir, genauso wie ca. 90% aller Menschen. Es ist dies die Umsetzungskompetenz.
Unter der Umsetzungskompetenz versteht man die Fähigkeit, erworbenes Wissen auch anzuwenden.
Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, sollen nur 10% aller Menschen über eine angeborene Umsetzungskompetenz verfügen.
Dies bedeutet aber nicht, dass man deshalb ein Leben lang unter diesem Manko leiden muss, und zur Erfolglosigkeit verdammt ist.
Die gute Nachricht ist, dass man die Umsetzungskompetenz wie einen Muskel trainieren kann.
Die Frage, ob man mit einem Ratgeber das Rauchen aufhören kann, wirst du dir jetzt sicher selbst beantworten können. Die Antwort ist ein eindeutiges »Ja«, wenn es dir gelingt, die Empfehlungen und Aufgaben, die du in diesem Podcast erhältst in die Tat umzusetzen. Aus eigener Erfahrung weiß ich aber, dass dies nicht so einfach ist. Deshalb wirst du neben den Ratschlägen, die das Nichtmehrrauchen betreffen, auch Empfehlungen erhalten, mit denen du deine Umsetzungskraft trainieren kannst.